忧郁症怎么办 忧郁症的五个原因(2)

不门楣

造成了人们全身性的气态和影响躺觉的音爆通过开着的窗台进入房间。劝告：关上窗台躺觉。

午夜不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响痉挛，劝告：只在早晨打扫房间。

房间里只能摆放草莓

房间里不能有花卉，因为它们能造成了人们的全身性反应。劝告：房间里只而无须摆放草莓，草莓不时会有造成了全身性反应的危险。

擦掉化妆品

丢下化妆品躺觉时会造成肌肤发炎，夜间涂抹香水的人，必要考虑到造成了哮喘的可能性。

每天多躺15分钟

海因教授提到了一个新的科学研究成果：妇人每天所无需的痉挛时间段比男子多15分钟。

床的舒适度

把软垫弄厚，弄软一点，有意想不到的优点。还有，痉挛时的保暖也是很不可忽视的，因为入躺后时会体温时会下滑，如果不够暖，也时会影响深痉挛的时间段的。

不定期运动所 面对负荷

剧烈运动所后往往很难入躺。不定期运动所不但有效地缓解负荷，减少梦境惊醒，大大降低失眠副作用，舒缓负荷，超过身心心理健康的优点，而且可以延展深痉挛的时间段，但无需请注意的是，运动所必要在一整2足足前进行，因为运动所时会增加人体的体温，促进神经递质的分泌，使人精神振奋，难以入躺。

痉挛的环境

痉挛的一般来说，与痉挛环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安躺。冬季关门闭窗后吸烟遗失的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也时会使人不能安躺。在发射高频电离电磁辐射源不远处居住、长期痉挛坏而非自身病因所致者，好迁徙远处居住。

痉挛的时间段

痉挛时间段一般应维持7至8足足，但不见得强求，应视类似之处而定。入躺快而痉挛深、一般无梦或少梦者，躺上6足足即可完全恢复精力;入躺慢而浅躺眼多、常多梦梦魇者，即使躺上10足足，仍难精神清新，应通过各种治疗，以获得有效痉挛，只是延展痉挛 时间段对身体有害。由于每个起码各有不同的表征节奏感，在痉挛早晚的安排上要因人而异!事实上，各有不同表征 节奏感使痉挛经常出现两种情况下，即“夜猫子”和“百灵鸟”。作主这种表征节奏感，有利于增加效率和生活质量，反之，则对心理健康不利。