肥胖症妙招 男人肥胖症必备(7)

男人节食攻略

一定要不吃两大糊牛腩!”“酱排骨得点两份才够!”你一定有过值得注意的想法吧，可我们的躯体所必需的粪便多半比我们脑部所必需的粪便要少。想尽办法两者都满足，你必须耍些小花招。

餐前再喝一杯浮

不吃饭前，喝450毫升清浮(造就杯)，把屁股填满，自然则会让你不容易多不吃。此外，一些脱浮的腹泻是让你的屁股咕咕叫的诱因，所以在不吃先前，喝些浮可能则会消除你的饥饿故作。

脱下合身的鞋子

不是说让你硬是塞进很紧的上衣。但是，脱下有的夹克或者有扣子的收腰上衣，这样则会让你不吃饭的速率减慢。随着鞋子慢慢变紧，你则会想到自己不吃到了，从而做出决定不放下吉是。

减低素食成分

三餐多不吃鱼肉是减低热力排泄的一个恰当方法，同时也能慢慢地不吃到。豆类当中的膳食纤维能够减低葡萄糖被降解的速率，这样可以延至饱足故作。你还可以用蘑菇代替碎肉，它们的口故作相似，可蘑菇的热力却要低很多。

根据粪便再以餐具紫色

美国康奈尔大学的一项研究表明，餐具的紫色则会影响你的食量。研究技术人员发现，相比鸡蛋和所盛粪便之间的紫色对比明显时(如白碟上不放着粉红色的面条)，鸡蛋和粪便的紫色高光低(如白碟上不放白色的面条)时，人们则会多不吃22%的粪便。因此，如果你想少不吃，再以择跟你要不吃的粪便紫色高光高的鸡蛋。如果你想不吃更多的健康粪便，比如大份克里，那就应该用绿色的大糊。

猪肉不放在上面

不论是不吃盖饭还是酱油，我们都常常把配菜不放在上面，猪肉腰在底下。现在请反过来，再在糊里装足够多的豆类，一份精瘦肉，然后再不放米饭。这样，你能够更清醒地想到你究竟则会不吃多少猪肉，而不是就着菜汤不吃下太多米饭。